Formation « Apprendre à réguler son stress »

Durée : 1 jour

LES OBJECTIFS : Cette formation vous permettra de comprendre le fonctionnement du stress sur les plans émotionnels et physiologiques et vous permettra d’identifier vos propres agents stresseurs. Vous découvrirez des outils de régulation du stress pour vous aider à trouver un équilibre qui vous convient.

Public visé et pré-requis

Pas de prérequis spécifique nécessaire.

Modalités pédagogiques

Formation en intra sur site, maximum 12 participants

Inscriptions, modalités et délais d'accès

Inscription et dates accessibles sur simple demande par mail ou téléphone

Accessible aux personnes en situation de handicap

Tarifs : Devis sur demande

PROGRAMME

LE CONTENU DE LA FORMATION

Comprendre le fonctionnement du stress
  • Les différents stress
  • Les principaux marqueurs du stress
  • Les effets du stress sur la santé
  • Identifier ses agents stresseurs (exercice)
  • Vidéos et quizz
Les techniques de régulation du stress
  • Les techniques centrées sur les réponses cognitives 
  • Les techniques centrées sur les réponses physiologiques
  • Les techniques centrées sur les réponses émotionnelles
  • Exercices de mise en pratique
Gérer son stress au quotidien
  • Apprendre à récupérer, se ressourcer
  • Libérer l’énergie accumulée
  • Développer sa résilience 
  • Trouver sa propre stratégie 
  • Exercice et mise en pratique

Les méthodes mobilisées

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Une visée pratico-pratique basée sur des expériences concrètes

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Une animation qui favorise les échanges et les débats d'idées

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Des outils d'animation pour favoriser la participation des participants (vidéos, quizz, mise en pratique)

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Des supports sur-mesure accessibles sur une plateforme mise à votre disposition

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Evaluation des acquis et certification de réalisation remis à l'issue de la formation

Conformément aux obligations légales

Groupe de participants à une formation à Poitiers dans la Vienne

TEMOIGNAGES

LES AVIS DES PARTICIPANTS

J’ai apprécié « la boite à outils avec laquelle on repart, le dosage théorie/pratique et le livret de pratique ».

Charlotte, DRH

J’ai apprécié « le matériel mis à disposition, l’animation et la bienveillance ».

Audrey, Chargée d’emploi et des carrières

La satisfaction des participants à cette formation en 2023 est de :

Tous les participants sont satisfait de leur formation Prévenir et réagir au harcèlement et aux agissements sexistes

Dernière mise à jour : 15/11/2024

des participants recommandent cette formation

4,7/5

LES PLUS DE LA FORMATION

Cette formation vous permet d’acquérir des outils pratiques pour identifier les sources de stress, adopter des techniques de gestion adaptées et renforcer sa résilience face aux défis du quotidien.

Les bénéfices incluent une meilleure concentration, une prise de décision optimisée, et une réduction des risques psychosociaux en milieu professionnel.

En outre, ces apprentissages favorisent un équilibre vie professionnelle/vie personnelle plus harmonieux et favorise le bien-être.

Cette formation en gestion du stress se veut interactive et permet de s’adapter aux spécificités des participants, garantissant ainsi une mise en pratique immédiate et efficace. Elle trouve ses fondements théoriques sur des travaux issus de recherches scientifiques notamment ceux du Centre d’études sur le stress humain de Montréal.

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